★ Miady amin'ny Plaque: Mamporisika ny hihy ny fanaovana floss isan'andro sady manala plaque eo anelanelan'ny nify.
★ Hanitra mintsy: Mamelombelona sy madio ny vavanao isaky ny ampiasaina.
★ Mandefitra amin'ny shred: Natao hivezivezy mora foana eo anelanelan'ny nify tsy misy vaky.
★Grip: Mafy sy mahakivy miaraka amin'ny savoka voajanahary maivana mba hanatsara ny fikapohana.
★ Endriky ny “C”: Diovy eo anelanelan'ny nify tsirairay, ataovy miendrika “C” amin'ny kofehy, asio kofehy malefaka eo anelanelan'ny nify sy ny nify, aza hadino ny nify aoriana.